| Категории раздела |
|
Метод Людей
[10]
Дюкана, малышевой, елены, кремлевская, магги, протасова
|
|
Диета статьи
[20]
Срочно похудеть, сбросить лишний вес, 5-10 кг, питание для того что бы похудеть быстро и эффективно
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Женские хитрости - Диета статьи
Гречневая диета
В чем суть: едим всем знакомую с детства гречку,
которую, между прочим, не зря называют королевой каш. Гречневая крупа -
кладезь железа, фосфора, кальция, цинка, калия, бора, йода и других
полезнейших микроэлементов, а также витаминов РР, В1 и В2. Диетологи
обеими руками выступают за гречку в рационе: за счет богатого содержания
белка она дает долгое ощущение сытости. А высокое
содержание клетчатки превращает гречку в своеобразную «метелку», которая
выметает из организма шлаки. За неделю очищающей гречневой монодиеты
можно сбросить до 10 кг. Правда, сидеть на ней стоит не больше недели.
При желании можно повторить – но не ранее, чем через месяц.
Что в
тарелке: готовим «диетическую» гречку абсолютно не так как мама в
детстве. Диета не предполагает добавления молока, сахара и уж тем более
масла. Не варим. Все гораздо проще: с вечера стакан крупы заливаем двумя
стаканами кипятка, накрываем крышкой. Утром открываем, сливаем лишнюю
воду (если таковая осталась) и наслаждаемся. Специи и соусы спрячьте
подальше – на время диеты они вам не понадобятся. Да, ограничения
серьезные, зато гречки можно есть сколько угодно (правда, много все
равно не осилите – каша выходит очень сытная). Также разрешается
разнообразить рацион обезжиренным кефиром (не больше литра в сутки):
стакан за полчаса до гречки или, наоборот, уже через минут тридцать
после того, как поели каши. А можно добавлять прямо в кашу кефир. Когда
наскучит кефир, запивайте гречку овощными соками – опять же без сахара.
Гречка
без соли выводит воду из организма. Поэтому в течение дня рекомендуется
выпивать не менее 1,5 литров питьевой негазированной воды комнатной
температуры. Можно заваривать зеленый чай или делать травяные отвары.
Пить рекомендуется также и в те моменты, когда накатывает чувство
голода. А с утра, вне зависимости от актуальности диеты, нужно взять за
привычку выпивать стакан горячей воды с медом и лимонным соком – так вы
поможете организму в целом и желудку в частности начать работу.
Слегка
подсаливать кашу все-таки можно. И даже нужно – особенно, если вы
тратите много физических сил. А если предстоит умственная работа, в
промежутках между кашами скушайте ложку меда. Например, гречишного.
Если
уж совсем невмоготу, попробуйте раз в день вносить разнообразие рацион
несколькими штучками чернослива, яблоком или листьями салата. Яблоко,
кстати, можно нарезать прямо в кашу. Все остальное – употреблять
отдельно.
Особенности: гречневая диета противопоказана беременным и
кормящим грудью. А также тем, кто у кого гастрит, язва желудка или язва
двенадцатиперстной кишки.
|
| Категория: Метод Людей | Добавил: Gryadko (12.04.2014)
|
| Просмотров: 330
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
