| Категории раздела |
|
Метод Людей
[10]
Дюкана, малышевой, елены, кремлевская, магги, протасова
|
|
Диета статьи
[20]
Срочно похудеть, сбросить лишний вес, 5-10 кг, питание для того что бы похудеть быстро и эффективно
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
УБИРАЕМ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА - Диета статьи
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу.
Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их
к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений.
Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х
ногах.
2. Примите положение как при отжимании от
пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую
ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух
ногах.
3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро
приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение
происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди.
Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить
их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и
проделайте прыжки.
4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь
руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем
вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна
идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.
|
| Категория: Метод Людей | Добавил: Gryadko (11.04.2014)
|
| Просмотров: 371
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
