| Категории раздела |
|
Метод Людей
[10]
Дюкана, малышевой, елены, кремлевская, магги, протасова
|
|
Диета статьи
[20]
Срочно похудеть, сбросить лишний вес, 5-10 кг, питание для того что бы похудеть быстро и эффективно
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
СЕМЬ СЕКРЕТОВ СТРОЙНОСТИ!!!!!! - Диета статьи
Секрет 1. «Не терпи голод – перекусывай»
Грир Чайлдерс считает,
что лучше питаться 5 раз в день мелкими порциями и между завтраком и
обедом, и обедом и ужином можно и нужно перекусывать. Как и большинство
американских диетологов, Грир советует белковый перекус : 7-9 орешков
миндаля, порцию нежирного творога или сыра «соломка» (в наших краях
известен как Чечил или Косичка). Правда, в ее плане питания можно
встретить и перекусы-лакомства вроде порции мюсли с молоком или
рулетиков с миндальным маслом. Секрет в том, что порция углеводистого
перекуса уменьшена в два раза по сравнению со стандартной. Например,
мюсли с молоком весят всего 100 граммов.
Секрет 2 «Вы вообще не должны чувствовать голода»
Обязательно
есть завтрак, обед и ужин и дважды перекусывать в течение дня. Главное,
чтобы блюда, которые Вы выбираете, были с пониженным содержание жира.
Все продукты должны быть свежими и органическими. Никаких соевых
имитаций, обработанных макарон и полуфабрикатов на столе худеющей дамы
быть не может по определению.
Секрет 3. «Ешь завтрак»
Всегда
начинайте день с завтрака. На завтрак предлагается съесть порцию
овсянки с фруктами, йогурт с посыпкой из хрустящих мюсли и порцией ягод
или блинчики с йогуртом и ягодами. Главный секрет завтрака в том, чтобы
он содержал одновременно сложные углеводы и белки.
Секрет 4 «Плотный и легкий обед одновременно»
Грир
считает, что достаточно заменить треть привычной еды на овощи или
салат, и похудеть не составит труда. Все «обеденные» блюда предполагают
большую порцию овощного салата или овощного супа, хлеб или питу (около
100 граммов), и немного (150 граммов) мяса (курица, индейка) или яиц.
Секрет 5. «8 стаканов воды в день»
План
питания от Грир Чайлдерс предполагает обильное питье. Причем питьем
считается только чистая вода без газа. Кола, газировки (как сладкие, так
и диетические) на время похудения запрещаются. Приветствуется зеленый
чай. Грир верит, что он способен «раскрутить» метаболизм. И, хотя данное
утверждение признается классическими диетологами спорным, американка
даже советует принимать капсулы с экстрактом зеленого чая. Они, кстати,
прилагаются к диску и буклету Shapely Secrets.
Секрет 6. «Не пропускайте ужин»
Пропуск
ужина не только сделает Вас злой и неуравновешенной, но и замедлит
процесс похудения. Грир советует заполнить половину тарелки отварными,
тушеными или свежими не крахмалистыми овощами( кроме помидоров и
баклажанов), а остальную полезную площадь оставить под порцию лаваша или
питы (80 граммов или меньше) и белое мясо птицы или нежирную рыбу.
Соусы приветствуются на основе йогурта, лимонного сока или небольшого
количества натурального растительного масла.
Секрет 7 «Делайте это каждый день»
Грир
говорит, что такой план питания можно легко приспособить под любой
график жизни и день недели, так что она не предполагает, что Вы будете
отдыхать от диеты в воскресенье. Максимум, что разрешается Shapely
Secrets, как и в Бодифлексе, – скушать вечером в воскресенье мясное
блюдо вместе с семьей.
Что же мы имеем «в сухом остатке»?
Несложную диету, которую можно охарактеризовать словами «здоровое
питание». Примерно 1600 ккал в сутки плюс хороший баланс белков, жиров и
углеводов. На самом деле, подобный план может и должен помочь похудеть.
Главное – не сдаваться, и 7 секретов Грир ускорят результат в несколько
раз.
|
| Категория: Диета статьи | Добавил: Gryadko (12.04.2014)
|
| Просмотров: 313
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
