| Категории раздела |
|
Метод Людей
[10]
Дюкана, малышевой, елены, кремлевская, магги, протасова
|
|
Диета статьи
[20]
Срочно похудеть, сбросить лишний вес, 5-10 кг, питание для того что бы похудеть быстро и эффективно
|
|
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
диета актрисы - Диета статьи
Пятидневная диета, которую использовали многие актрисы, чтобы похудеть к съемкам.
Рацион питания:
Понедельник
Завтрак: овсяная (рисовая) каша на обезжиренном молоке (150 г), с 3-5 штуками кураги или чернослива.
Обед: пита с отварной курицей (50 г) без кожи, с 1 ст. ложкой соуса чили и тушеными овощами.
Ужин: жареный лосось (115 г) с 2-3 отварными картофелинами и овощным салатом.
Перекус: диетический творог (100 г) с зеленью.
Вторник
Завтрак: тост со сваренным вкрутую яйцом и 1 ч. ложкой сливочного масла.
Обед: сандвич из 2 кусков цельно-зернового хлеба с ветчиной (50 г) и моцареллой (25 г) со сладким перцем.
Ужин: ассорти из листового салата, маслин, помидоров, консервированного тунца с нежирной заправкой (250 г).
Перекус: 1 фрукт.
Среда
Завтрак: банан и 150 г натурального йогурта. Тост с джемом.
Обед: цельнозерновая булочка с отварной зеленой фасолью (150 г) и овощным салатом.
Ужин: любые овощи, тушенные на 1 ст. ложке растительного масла, с 50 отварного риса и соевым соусом.
Перекус: 150 г сезонных ягод.
Четверг
Завтрак: шоколадный круассан.
Обед: салат из авокадо, 40 г сыра моцарелла и 1 помидора с заправкой из уксуса, белого вина, лимонного сока. 2 хлебца.
Ужин:
пицца из красного сладкого перца, цуккини и помидора с оливковым маслом
и свежим базиликом на куске цельнозерновой булки. Овощной салат.
Перекус: 1 порция ягодного смузи.
Пятница
Завтрак: 1 сосиска-гриль в кусочке лаваша с помидором и 1 ст. ложкой кетчупа.
Обед: паста (80 г) с соусом песто, тертым пармезаном, овощами, 50 г кукурузы и 1 ст. ложкой низкокалорийного майонеза (йогурта).
Ужин: филе трески, приготовленное на пару или гриле (150 г), с запеченным картофелем и свежими овощами.
Перекус: сухофрукты (50 г) и любой фрукт.
|
| Категория: Диета статьи | Добавил: Gryadko (11.04.2014)
|
| Просмотров: 284
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
